Bem-estar no verão

A primavera já traz dias mais quentes em boa parte do País e muita gente se sente indisposta para realizar as atividades do dia a dia no calor intenso. Mas algumas ações podem ajudar na disposição, como melhorar os hábitos de alimentação, hidratação e até mesmo diminuir o sedentarismo para chegar com mais saúde e bem-estar no verão.

A primeira dica é manter uma alimentação mais leve, optando pelos alimentos saudáveis ao invés dos muito calóricos e gordurosos. É interessante criar pratos mais coloridos, com verduras, legumes e grãos integrais. No lugar dos doces com muito açúcar e gordura na sobremesa, procure escolher as frutas.

Frutas: muito importantes no verão

Mesmo que os dias mais quentes diminuam a fome, o hábito de fazer pequenos lanches saudáveis entre as refeições pode e deve ser mantido. Vale novamente a ideia de fazer boas escolhas – porções de frutas ou biscoitos integrais são ótimas sugestões.

Também é importante não descuidar da ingestão de líquidos, novamente as opções saudáveis como a água pura, sucos naturais, chás gelados e a água de coco. Não é preciso esperar sentir sede. Que tal manter uma garrafa de água em sua mesa de trabalho?

Água de coco: ótima opção para se refrescar no verão

Por fim, seja para manter a disposição ou o corpo em forma, é muito importante continuar a rotina de exercícios físicos, sempre com a orientação de um profissional. Se os pratica ao ar livre, procure horários em que a temperatura é mais amena.

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