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Antes de chegar às festas de fim de ano, ao verão e ao merecido descanso, diversos estudantes ainda precisam passar por uma maratona de provas finais ou exames de vestibular. A boa notícia é que a alimentação também pode ajudar a manter a concentração nos estudos, estimular a memória e garantir bons resultados.

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Para isso, é bom começar a incluir carboidratos integrais à dieta. Podem ser pães integrais, arroz integral, massas integrais e ainda quinoa e aveia. Eles dão energia e são ricos em fibras, por isso transformam-se em glicose lentamente, mantendo a saciedade e a atividade cerebral em alta por mais tempo.

Os grãos integrais, ricos em vitamina B, também podem ajudar o sistema nervoso em momentos de estresse. E os alimentos que são fontes de ômega 3, como a linhaça, são ideais para manter a concentração.