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O mês de dezembro traz outra preocupação para as famílias além das festas de final de ano: as férias escolares. Nesse período, em que as crianças passam dias em casa ou saem em viagens um pouco mais longas, seja para a praia ou campo, algumas das regras que valem para o ano todo podem ser quebradas em nome da praticidade e da diversão. Mas isso não precisa significar abrir mão dos hábitos de alimentação saudável.

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A quebra da rotina frequentemente se transforma em refeições rápidas e bastante calóricas, como é o caso dos fast foods. Para que isso não aconteça, nutricionistas orientam a fazer trocas que agradem as crianças e, ao mesmo tempo, não prejudiquem a saúde.

Boas opções são as frutas, sucos naturais, picolés de fruta, espigas de milho-verde ou ainda biscoitos integrais, que podem ser facilmente transportados na bolsa e na mochila para saborear durante os passeios, além de serem saudáveis e nutritivos.

Por mais que os lanches sejam mais práticos e também a preferência dos pequenos, é importante tentar fazer com que ao menos uma das refeições diárias seja completa, fornecendo os nutrientes necessários. Se ao almoço acontece em meio a uma programação intensa, à noite, no jantar, é preciso oferecer um prato de comida, que pode ser leve, porém, nutritivo.